prenikka!

Olen vastaanottanut hienon tunnustuksen blogiini. Valitettavasti en ole sen ehtoihin vielä ehtinyt paneutua, ja blogimerkintänikin ovat jonkun verran jäljessä. En ole unohtanut, mutta aika ei vaan ole vielä riittänyt vastaamiseen. Palaan asiaan toivottavasti jo ensi viikolla.

*

31.1.

7.15

150 g rahkaa, seassa loraus kermaa, 1 pieni banaani

2 kinkkusiivua

2 kahvia

*

Kun ei voi mitään heittää pois, niin on vaan syötävä, vaikka kypsää banaania. Mun lapset haluavat syödä banskunsa vielä vihertävinä, siis raakoina, yäk. Kun banaanit alkavat olla herkullisimmillaan kuori ruskeapilkkuisena, ne eivät enää kelpaa. Minulle kyllä, vaikka en nyt niin banaanin kaveri haluaisi ollakaan.

*

9.30

hyvä tunnin koiralenkki sykkeet koholla

*

11.00

1 kahvi

*

13.00

samaa soppaa kuin menneinä päivänä 3 dl

100 g raejuustoa ja 20 g pekonia ( eilisen aamiaisen jämät) seassa

minitomaatteja 7 kpl (85 g)

*

Helpottaa kyllä ruoanlaittoa ja suunnittelua, kun itse voi syödä samaa soppaa monta päivää peräkkäin. Perheelle laitan kuitenkin lähes päivittäin jotain normisapuskaa

*

17.00

1 mantelileipä, voita kinkkua

7 mantelia, 1 tumma suklaakonvehti, 1 kahvi

*

19.15

zumba-tunti

*

22.00

avokadosalaatti:

1 kypsä avokado kuutioituna, kurkkua, minitomaatteja, 2 rkl oliiviöljyä, sitruunan mehua, suolaa, pippuria myllystä. Pikkuisia oliiveja, joissa enemmän kiveä kuin syötävää, mutta ah, niin hyvänmakuisia!

*

Tämän päivän kalorit 2254 kcal. Toisaalta, liikkumalla kulutin sykemittarini mukaan 1032 kcal. Kulutukseni on – vaikka makaisin koomassa – lähempänä 1600 kcal. Kuukauden seurannan jälkeen minä -kilpparivaivainen – olen miinustanut painostani vaivaisen kilon! Mutta se on miinustetttu kilo. Periksi en nyt anna!

*

30.1.

10.00

100 g munakokkelia (oliiviöljy paistossa)

40 g pekonia

40 g paprikaa

1 pieni banaani (90 g)

*

Hain yhden pojan partioleiriltä nappasin jotain suuhuni, kiire tuppereille

*

14.00 välipala

40 g metwurstia

*

16.30 tuppereilla

pieni pala kantarellipiirakkaa

juustoa (n. 40-50 g?) 8 viinirypälettä

2 kahvia maidolla

1 pala tummaa (77%) suklaata

*

Pitäisikö ottaa vaaka mukaan, kun/jos on ulkoruokinnassa?

*

19.30

kinkku-herkkusieni-vuohenjuustosoppaa 3 dl

80 g raejuustoa

*

22.15

30 g edamia, 4 siivua palvikinkkua, 30 g paprikaa

rooibosta

*

Olipas nälkä koko illan. Siinä sen näkee, että aterioita ei kannattaisi kiireessäkään kuittailla välipaloilla. Tai sitten normipohjainen sienipiirakka ja makeat viinirypäleet laukaisivat minussa jatkuvasti piilevän syömishimon.

*

 

 

29.1.

9.00

1,5 dl jogurttia, 140 g omenaa, kanelia, kardemummaa

3 kahvia

*

16.00

3 dl kinkku-herkkusieni-vuohenjuustosoppaa

1 mantelileipä

kahvi

*

22.30

iltasalaatti:

2 keitettyä munaa, 50 g suolakurkkua, 75 g kurkkua, 45 g goudaa kuutioina, omatekoista majoneesia 60 g

*

Kuinka paljon tästä nyt sitten tuli erilaisia makroja ja kaloreita? Tänne kirjaan ylös suurin piirtein, mutta karppipalstalla on käytössäni laskurit. Siispä:

1873 kcal, 160 g r, 69 g p, 42 g hh

Kaloreita saisi olla enemmän, rasvaa (r) hiukan vähemmän, prtoteiinia (p) ehdottomasti enemmän, hiilihydraatit (hh) ok!

*

 

 

 

28.1.

7.15

1 mantelileipä, goudaa, kurkkua

2 kahvia

*

Heitin serkun kuuntelemaan luentojansa ja nautin:

9.30

1 kahvi

*

13.00 töissä

2 keitettyä munaa, suolaa

omena

*

17.00

kinkku-herkkusieni-vuohenjuustosoppaa

1 mantelileipä

*

… ja takaisin töihin, jossa

20.00

mukillinen rooibosta

*

Ja se päivä jäi syömättä loppuun. Tulin myöhään puoli yhdeltätoista kotiin ja juttelin Hesassa olevan Mieheni kanssa puhelimessa pudoten samalla sohvan uumeniin. Muistan sanoneeni, että mun on syötävä vielä ja laitan pyjaman. Seuraava filminpätkä alkaa kello yksi yöllä samoilta sijoilta syömättä ja vaatteet päällä! Olin nukahtanut saman tien, kun laitoin kännykkää kiinni

*

27.1.

7.15

1,5 dl jogurttia, omena paloina, kardemummaa ja kanelia

3 kahvia

*

10.15

pilates

*

13.00 töissä

tonnikalamunakasrullaa, tilli-kermaviilikastiketta

marinoituja vihanneksia (kesäkurpitsa-kukkakaali-porkkana

1 kahvi kevytkermalla

*

Merkitsen karppipalstan kultakalojen puolella kaiken syömäni ylös grammalleen ja lasken makroja. Tai siis en laske, siellä on toiminto, josta ne makrot tulevat automaattisesti näkyviin. Ongelmaa tällaisena ulkorruokintapäivänä. Paljonko painoi munakasrulla? Entä vihannessatsi? öh…

*

Tuplailon soittarien aikana ajattelin pistäytyä kameran kanssa hetkeksi Pyhäjärven jäälle. Kävelin ihan vaan rannan tuntumassa, suorastaan rantakivillä. Ensin upposi vasen jalka siihen ikävään välivesikerrokseen plumps! Nilkkurin goretex-pinnat eivät auta, jos varren kautta hörppästään vettä kenkään sukan juotavaksi. pari askellta ja sama oikealla jalalla. Farkun lahkeet jäätyivät vartissa, muskarin käytävällä lahkeet kopisivat jäätyneinä

18.15

2:n munan kokkeli seassa kermapinaattisoosia (90 g)

kukkakaalimuusia 120 g

2 lasia kuivaa (luomu)valkoviiniä (serkku tuli käymään)

*

22.00

mantelileipä, goudaa ja kurkkua

*

26.1.

Pidän keskiviikkoa viikon virallisena punnituspäivänä. Viikon saldo: -400 g.

*

7.00

150 g jogurttia (10%) 100 g omenaa seassa, kanelia ja kardemummaa

1 kahvi

*

8.00

pilates

*

10.30 lisää aamiaista

1 keitety muna, suolaa

avokadoa n. puolet kokonaisesta

2 kahvia

Noi avokadot on kyllä varsinaisia yllätyksiä mulle, aina. Joko ne on raakoja tai sitten jo ihan pilalla, kun ne halkaisee. Tämä yksilö oli paksusta päästä kypsää ja soukemmasta päästä aivan kovaa ja raakaa, onko kummempaa kuultu! Sen päätä painaessa ei mokoma tauti tuntunut, ajattelin sen olevan jo pilalla. (kuva: iPhone ja sen hauskat sovellukset)

*

13.00

2 kookosöljyssä paistettua munaa

50 g salaattia (jäävuorisalaattia ja kurkkua), mozzarellapallerosta siivuja 85 g, loraus oliiviöljyä

suolakurkkua 50g

*

17.15

3 vatajan nakkia (150g)

150 g kukkismuusia, 15 g voita

*

18.45

2 kuoharia

Olin teatterissa ensi-illassa (TTT, Kaaos)

*

23.00

50 g vuohenjuustoa (3 kiekkoa) , 2 tl tyrnihilloa

30 g goudaa

rooibosta stevialla

*

Olisin ottanut iltajuustojeni kanssa lasillisen punaviiniä, mutta se mokoma oli etikoitunut (liian) kauan sitten avattuun pulloonsa. Olin unohtanut imeä sen pahuksen hienon korkin kautta ilmat pois pullosta. On muuten kätevä vekotin, jos ei vetele loppasuuna viinipulloja aina heti avaamisesta pohjaan. Alkosta saa, eikä ole kovin kalliskaan, muistaakseni.

*