*

150 g rahkaa, seassa loraus kermaa, 1 pieni banaani

2 kinkkusiivua

2 kahvia

*

Kun ei voi mitään heittää pois, niin on vaan syötävä, vaikka kypsää banaania. Mun lapset haluavat syödä banskunsa vielä vihertävinä, siis raakoina, yäk. Kun banaanit alkavat olla herkullisimmillaan kuori ruskeapilkkuisena, ne eivät enää kelpaa. Minulle kyllä, vaikka en nyt niin banaanin kaveri haluaisi ollakaan.

*

9.30

hyvä tunnin koiralenkki sykkeet koholla

*

11.00

1 kahvi

*

13.00

samaa soppaa kuin menneinä päivänä 3 dl

100 g raejuustoa ja 20 g pekonia ( eilisen aamiaisen jämät) seassa

minitomaatteja 7 kpl (85 g)

*

Helpottaa kyllä ruoanlaittoa ja suunnittelua, kun itse voi syödä samaa soppaa monta päivää peräkkäin. Perheelle laitan kuitenkin lähes päivittäin jotain normisapuskaa

*

17.00

1 mantelileipä, voita kinkkua

7 mantelia, 1 tumma suklaakonvehti, 1 kahvi

*

19.15

zumba-tunti

*

22.00

avokadosalaatti:

1 kypsä avokado kuutioituna, kurkkua, minitomaatteja, 2 rkl oliiviöljyä, sitruunan mehua, suolaa, pippuria myllystä. Pikkuisia oliiveja, joissa enemmän kiveä kuin syötävää, mutta ah, niin hyvänmakuisia!

*

Tämän päivän kalorit 2254 kcal. Toisaalta, liikkumalla kulutin sykemittarini mukaan 1032 kcal. Kulutukseni on – vaikka makaisin koomassa – lähempänä 1600 kcal. Kuukauden seurannan jälkeen minä -kilpparivaivainen – olen miinustanut painostani vaivaisen kilon! Mutta se on miinustetttu kilo. Periksi en nyt anna!

*

100 g munakokkelia (oliiviöljy paistossa)

40 g pekonia

40 g paprikaa

1 pieni banaani (90 g)

*

Hain yhden pojan partioleiriltä nappasin jotain suuhuni, kiire tuppereille

*

14.00 välipala

40 g metwurstia

*

16.30 tuppereilla

pieni pala kantarellipiirakkaa

juustoa (n. 40-50 g?) 8 viinirypälettä

2 kahvia maidolla

1 pala tummaa (77%) suklaata

*

Pitäisikö ottaa vaaka mukaan, kun/jos on ulkoruokinnassa?

*

19.30

kinkku-herkkusieni-vuohenjuustosoppaa 3 dl

80 g raejuustoa

*

22.15

30 g edamia, 4 siivua palvikinkkua, 30 g paprikaa

rooibosta

*

Olipas nälkä koko illan. Siinä sen näkee, että aterioita ei kannattaisi kiireessäkään kuittailla välipaloilla. Tai sitten normipohjainen sienipiirakka ja makeat viinirypäleet laukaisivat minussa jatkuvasti piilevän syömishimon.

*

1,5 dl jogurttia, 140 g omenaa, kanelia, kardemummaa

3 kahvia

*

16.00

3 dl kinkku-herkkusieni-vuohenjuustosoppaa

1 mantelileipä

kahvi

*

22.30

iltasalaatti:

2 keitettyä munaa, 50 g suolakurkkua, 75 g kurkkua, 45 g goudaa kuutioina, omatekoista majoneesia 60 g

*

Kuinka paljon tästä nyt sitten tuli erilaisia makroja ja kaloreita? Tänne kirjaan ylös suurin piirtein, mutta karppipalstalla on käytössäni laskurit. Siispä:

1873 kcal, 160 g r, 69 g p, 42 g hh

Kaloreita saisi olla enemmän, rasvaa (r) hiukan vähemmän, prtoteiinia (p) ehdottomasti enemmän, hiilihydraatit (hh) ok!

*

1 mantelileipä, goudaa, kurkkua

2 kahvia

*

Heitin serkun kuuntelemaan luentojansa ja nautin:

9.30

1 kahvi

*

13.00 töissä

2 keitettyä munaa, suolaa

omena

*

17.00

kinkku-herkkusieni-vuohenjuustosoppaa

1 mantelileipä

*

… ja takaisin töihin, jossa

20.00

mukillinen rooibosta

*

Ja se päivä jäi syömättä loppuun. Tulin myöhään puoli yhdeltätoista kotiin ja juttelin Hesassa olevan Mieheni kanssa puhelimessa pudoten samalla sohvan uumeniin. Muistan sanoneeni, että mun on syötävä vielä ja laitan pyjaman. Seuraava filminpätkä alkaa kello yksi yöllä samoilta sijoilta syömättä ja vaatteet päällä! Olin nukahtanut saman tien, kun laitoin kännykkää kiinni

*

1,5 dl jogurttia, omena paloina, kardemummaa ja kanelia

3 kahvia

*

10.15

pilates

*

13.00 töissä

tonnikalamunakasrullaa, tilli-kermaviilikastiketta

marinoituja vihanneksia (kesäkurpitsa-kukkakaali-porkkana

1 kahvi kevytkermalla

*

Merkitsen karppipalstan kultakalojen puolella kaiken syömäni ylös grammalleen ja lasken makroja. Tai siis en laske, siellä on toiminto, josta ne makrot tulevat automaattisesti näkyviin. Ongelmaa tällaisena ulkorruokintapäivänä. Paljonko painoi munakasrulla? Entä vihannessatsi? öh…

*

Tuplailon soittarien aikana ajattelin pistäytyä kameran kanssa hetkeksi Pyhäjärven jäälle. Kävelin ihan vaan rannan tuntumassa, suorastaan rantakivillä. Ensin upposi vasen jalka siihen ikävään välivesikerrokseen plumps! Nilkkurin goretex-pinnat eivät auta, jos varren kautta hörppästään vettä kenkään sukan juotavaksi. pari askellta ja sama oikealla jalalla. Farkun lahkeet jäätyivät vartissa, muskarin käytävällä lahkeet kopisivat jäätyneinä

18.15

2:n munan kokkeli seassa kermapinaattisoosia (90 g)

kukkakaalimuusia 120 g

2 lasia kuivaa (luomu)valkoviiniä (serkku tuli käymään)

*

22.00

mantelileipä, goudaa ja kurkkua

*

*

7.00

150 g jogurttia (10%) 100 g omenaa seassa, kanelia ja kardemummaa

1 kahvi

*

8.00

pilates

*

10.30 lisää aamiaista

1 keitety muna, suolaa

avokadoa n. puolet kokonaisesta

2 kahvia

Noi avokadot on kyllä varsinaisia yllätyksiä mulle, aina. Joko ne on raakoja tai sitten jo ihan pilalla, kun ne halkaisee. Tämä yksilö oli paksusta päästä kypsää ja soukemmasta päästä aivan kovaa ja raakaa, onko kummempaa kuultu! Sen päätä painaessa ei mokoma tauti tuntunut, ajattelin sen olevan jo pilalla. (kuva: iPhone ja sen hauskat sovellukset)

*

13.00

2 kookosöljyssä paistettua munaa

50 g salaattia (jäävuorisalaattia ja kurkkua), mozzarellapallerosta siivuja 85 g, loraus oliiviöljyä

suolakurkkua 50g

*

17.15

3 vatajan nakkia (150g)

150 g kukkismuusia, 15 g voita

*

18.45

2 kuoharia

Olin teatterissa ensi-illassa (TTT, Kaaos)

*

23.00

50 g vuohenjuustoa (3 kiekkoa) , 2 tl tyrnihilloa

30 g goudaa

rooibosta stevialla

*

Olisin ottanut iltajuustojeni kanssa lasillisen punaviiniä, mutta se mokoma oli etikoitunut (liian) kauan sitten avattuun pulloonsa. Olin unohtanut imeä sen pahuksen hienon korkin kautta ilmat pois pullosta. On muuten kätevä vekotin, jos ei vetele loppasuuna viinipulloja aina heti avaamisesta pohjaan. Alkosta saa, eikä ole kovin kalliskaan, muistaakseni.

*

2 keitettyä munaa, 6 g voita, suolaa

2 kaffetta

*

10.15

Pilates-tunti. Sykkeet ei niinkään nouse, mutta lihashuolto ja venyttely on poikaa!

*

13.00 ystävän luona

pinaattikeittoa (valmispakaste), raejuustoa pari suurta ruokalusikallista

*

15.30

3 siivua kinkkua, omaa majoneesia (25 g)

1 kahvi

*

18.30

‘nakit ja muusi’

Vatajan lisäaineettomia nakkeja ( hh: nolla!) kukkakaalimuusi, pinaattisoosi ja heinää. Kovin pinaattinen päivä

*

22.00

rahkaa (200g, Ehrmann), loraus kermaa sekaan ja 50g mustikoita

rooibosta stevialla.

*

2 siivua kookosvuokaleipää,voita (6 g) voileipäkinkkua 2 siivua, kurkkua

3 kahvia

*

Koiralenkki sykkeet koholla. Kotitöitä ja pyykkiä koko päivä.

*

12.00

maksapala, lanttutikkuja (70 g)

rahkapurkki, jonka seassa loraus kermaa ja 50 g mustikoita pakastimesta

*

Jämäpäivä

*

16.00

4 siivua voileipäkinkkua silattuna omatekoisella majonnesilla (20 g)

*

21.00

2 kookosöljyssä paistettua kalkkunan ohutfilettä (yht. 200 g!) , suppis-kermasoosin jämät

*

- burp -

*

munakokkelia (oliiviöljy paistossa) ja pekonia (20g), tomaattia

1 dl turkkilaista jugurttia, 50g mustikoita

3 kahvia

*

Päivä meni vähän sekaisin, hain lampaani pakastimeen. Juu, kuolleen ja paloitellun ja jauhelihoina, parikymmentä kiloa. Samalla kävin entisen naapurini ja ystäväni luona. Sain kaffetta ja juustoa:

*

15.00

2 kermakahvia

50 g juustoja, mustapekkaa ym.

Meistä tuli salamannopeasti tämän rohkean poseeraajan kanssa ystävät. Silittelin turpaa ja rapsuttelin. Se heilutti häntää, hirvee vipatus vaan kävi! Koira lampaan turkissa? Sanoin emännälle, että tätä kaveria en sitten syö, ikinä. Emäntä lohdutti, että ei tarvitse, tästä tulee äiti! Lampolassa ei muuten haise pahalle.

*

17.00

jauhelihamureketta 90 g

*

Että mureketta ‘välipalana’. Menin illaksi toisen ystäväni kanssa Tuomas-messuun. Päivän pääateria vasta illalla, nopeasti kokoonkyhätty tonnikalasalaatti. Eikä meillä ollut edes salaatinlehtiä enää, hah!

21.30

tonnikalapurkki (Abba, vedessä), herkkukurkkua, tomaattia, kapriksia. Helppoa majoneesia 40g

teetä, steviaa

*